预防宫寒要做到六个 "暖" 预防宫寒要做到六个 "暖"
中医所谓宫寒，是指女性肾阳不足引起的怕冷、易疲劳、性冷淡、下腹坠胀、疼痛、白带增多、痛经、月经失调等症状，严重的宫寒会影响受孕和安胎。那么如何预防宫寒呢？就像大地需要阳光一样，预防宫寒的原则就是让女性的身体暖和起来。
女人的生殖系统最怕冷，而腹部又是女性生殖系统的大本营，所以要预防宫寒，就要让腹部常保温暖。建议女性少穿低腰裤，注意腰腹部的保暖。如果在经期感到宫寒，可以用暖水袋热敷小腹；也可以购买有质量保证的暖贴，贴在腰腹部的贴身衣物上，这样就可以让小腹保暖几个小时。
下半身受凉直接导致女性宫寒，容易使女性手脚冰凉、痛经，还会引起性欲低下，并且容易引起盆腔炎、子宫子宫内膜异位症等。
要做好下半身的保暖工作，首先要做好穿衣保暖，不要贪图一时的美丽，在冬天穿得太单薄或者穿露膝盖的裙子。其次，建议不要穿紧身塑身衣和过紧的牛仔裤，防止影响下肢血液循环，降低新陈代谢率。
民间有句俗话叫 "养树需护根，养人需护脚"，要想让下半身暖和，女性朋友可以多泡脚。用热水泡脚，不仅可以促进脚部血液循环，减轻局部肌肉紧张，而且对消除疲劳、改善睡眠十分有益。让你轻松让自己温暖健康。
过去，农村人找媳妇，喜欢娶白白胖胖的女人，理由是好养活。其实，适量的脂肪对女性的生殖健康非常重要。其实，无论在东方还是西方，传统意义上的美女都有一个特点：小腹微凸，健康专家提出的 "体重指数为20.85的女人最性感 "也为此得到了印证。总之，减肥要适度、科学，尤其不要对腹部赘肉过于苛刻。
中医养生理论认为，女性体质属阴，所以不能贪凉。即使在炎热的夏季，冷饮、冰茶、水果等寒凉之物也不能贪食，以防寒气入侵消耗阳气，导致寒邪内生，侵害子宫。最好采用温热饮食来保养子宫。
想要健康减肥的女性，在饮食上要多加注意，可以在正餐前喝一些具有温热性质的汤水，如酸辣汤、麻辣鱼汤、海参汤等，能有效占据胃容量，减少进食量。另外它们的温热性质，还能慢慢帮你积体内热，预防宫寒的发生。
很多女性在怀孕后，都会有 "宫寒 "的症状，这时候就需要多做运动来暖身了。其实 "动则生阳"，寒性体质尤其需要通过运动来改善体质。散步是最简单的方法，可以刺激脚底的经络和穴位，起到疏通经络、畅通气血、改善血液循环、温暖全身的作用。
还可以尝试一些舒缓的运动，如体能训练课程、瑜伽课程、普拉提练习等，都比较适合体质偏寒的女性。
"合抱之木，始于毫末；九层之台，起于累土"。预防宫寒也非一日之功。以上原则简单易行，但要完全坚持也是很难的，偶尔做不到位也不必过于自责，和整个浩大的养护工程相比，偶尔有空多吃点冰棍也不会让你马上宫寒。
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