气血不足主要表现在气虚和血虚，这在女性身上更为常见。气血不足会导致脏腑功能减退，出现四肢无力，腰漆酸软的症状。那么，如何判断自己的气血是否健康？如何调理？吃什么好呢？以下为您一一揭晓。

首先，我们来看看如何判断女人气血是否健康。以下是12个方法：

1、看眼睛：眼睛是心灵的窗户，眼睛的色泽和清澈度可以反映出气血的充足程度。眼睛清澈明亮、神采奕奕，说明气血充足；眼白的颜色混浊、发黄，就表明肝脏气血不足；眼白与肺和大肠的关系密切，如果眼白有血丝，多为肺部和大肠有热。

2、看皮肤：皮肤的光泽、弹性和皱纹，也是判断气血是否充足的重要指标。皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑，代表肺的气血充足。反之，皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。

此外，面色也是气血的“晴雨表”。面色苍白代表肾气不足，面色萎黄是肝气不足。

那么，如何调理气血不足呢？

1、饮食调理：气血不足的人，可以多吃一些具有益气养血作用的食物，如红枣、核桃、龙眼肉、芝麻、山药、枸杞等。

2、运动调理：适量的运动可以促进血液循环，有助于改善气血不足的情况。如散步、太极拳、瑜伽等。

3、作息调理：保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠，有助于气血的恢复。

4、情绪调理：保持良好的心态，避免长期压力过大，有助于气血的平衡。

以上是关于女人气血不足的调理方法，希望对您有所帮助。